조금 더 나은 하루

밀프렙으로 준비하는 5일 아침 세트 레시피목차1. 밀프렙 아침 식단의 장점2. Day 1 – 오트밀 과일 컵3. Day 2 – 닭가슴살 샐러드 박스4. Day 3 – 샌드위치 밀프렙5. Day 4 – 현미밥 & 두부 반찬 세트6. Day 5 – 스무디 팩 준비하기7. 밀프렙을 오래 유지하는 보관 팁8. 아침을 챙기는 습관의 가치 서론바쁜 현대인에게 아침 식사는 가장 쉽게 건너뛰는 끼니이지만, 하루의 활력을 좌우하는 중요한 시작입니다.매일 아침을 준비하기 힘들다면 **밀프렙(Meal Prep, 미리 준비해 두는 식사법)**이 좋은 대안이 됩니다. 주말에 미리 5일 치 아침을 준비해 두면, 출근길이나 등굣길에도 간편하게 챙길 수 있어 시간과 건강을 동시에 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 ‘밀프렙 아침, 5..

주말 브런치, 냉장고 속 재료로 만드는 메뉴목차1. 주말 브런치의 매력과 필요성2. 달걀과 빵으로 만드는 간단 브런치 – ‘프렌치 토스트’3. 채소와 밥으로 만드는 건강 브런치 – ‘채소 볶음밥’4. 치즈와 토마토로 완성하는 이탈리안 감성 – ‘카프레제 샐러드’5. 남은 파스타 면으로 만드는 ‘알리오 올리오’6. 감자 하나로 든든하게 – ‘감자 오믈렛’7. 남은 고기·햄으로 즐기는 ‘샌드위치’8. 브런치를 풍성하게 즐기는 팁 서론바쁜 평일 동안은 제대로 요리할 시간이 부족하지만, 주말에는 여유롭게 **브런치(Brunch)**를 즐기고 싶은 사람들이 많습니다.하지만 매번 새로운 재료를 사기보다, 냉장고 속 재료만으로도 근사한 브런치를 만들 수 있습니다. 주말 아침과 점심을 겸한 브런치는 간단하면서도 특별..

비건 자취생도 가능한 한 그릇 레시피목차1. 비건 자취생 식단의 기본 원칙2. 레시피 1 – 두부 채소 덮밥3. 레시피 2 – 병아리콩 카레4. 레시피 3 – 토마토 퀴노아 샐러드 볼5. 레시피 4 – 고구마 렌틸콩 스튜6. 레시피 5 – 비건 김치 볶음밥7. 비건 자취생을 위한 조리 팁8. 비건 한 그릇 요리의 가치 서론혼자 사는 자취생에게 가장 중요한 것은 간단함과 경제성입니다.여기에 ‘비건(vegan)’ 식단을 실천하고 있다면, 동물성 재료를 쓰지 않으면서도 영양을 골고루 챙길 수 있는 레시피가 필요합니다.특히 한 그릇 요리는 조리와 설거지가 간편하고, 동시에 포만감을 줄 수 있어 바쁜 생활 속에서도 꾸준히 실천하기 좋습니다. 이번 글에서는 비건 자취생도 쉽게 따라 할 수 있는 한 그릇 레시피를 ..