조금 더 나은 하루

간단 장보기로 완성하는 한 주 식단목차1. 간단 장보기의 기본 원칙2. 월요일 – 닭가슴살 샐러드와 현미밥3. 화요일 – 두부 스테이크와 채소볶음4. 수요일 – 연어구이와 구운 채소5. 목요일 – 달걀 오믈렛과 치즈 샐러드6. 금요일 – 병아리콩 카레와 현미밥7. 토요일 – 치킨 파스타와 채소 스프8. 일요일 – 한식 상차림으로 마무리 서론바쁜 현대인에게 식단 관리와 장보기는 늘 고민되는 부분입니다.매번 장을 보러 가면 불필요한 소비가 생기고, 계획 없이 음식을 만들다 보면 결국 식재료가 버려지기도 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 간단한 장보기만으로도 일주일 식단을 효율적으로 완성할 수 있을까요?이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘간단 장보기, 일주일 식단, 효율적인 집밥 관리’ 같은 포커스 ..

단백질 가득한 밀키트 대체 레시피목차1. 밀키트 대신 직접 준비하는 장점2. 레시피 1 – 닭가슴살 채소 볶음3. 레시피 2 – 연어 스테이크와 구운 채소4. 레시피 3 – 두부 스테이크와 현미밥 세트5. 레시피 4 – 달걀 오믈렛과 치즈 샐러드6. 레시피 5 – 병아리콩 카레7. 밀키트 대체 레시피 준비 팁8. 단백질 레시피가 주는 가치 서론최근 1인 가구와 맞벌이 가정이 늘면서 간편하게 조리할 수 있는 밀키트(Meal Kit) 시장이 급성장하고 있습니다.하지만 시중 밀키트는 편리하다는 장점이 있는 대신 가격이 높고, 포장 쓰레기가 많이 나오며, 단백질이 충분히 들어 있지 않은 경우도 있습니다. 이런 이유로 집에서 손쉽게 만들 수 있는 단백질 가득한 밀키트 대체 레시피에 대한 관심이 커지고 있습니다...

비건 자취생도 가능한 한 그릇 레시피목차1. 비건 자취생 식단의 기본 원칙2. 레시피 1 – 두부 채소 덮밥3. 레시피 2 – 병아리콩 카레4. 레시피 3 – 토마토 퀴노아 샐러드 볼5. 레시피 4 – 고구마 렌틸콩 스튜6. 레시피 5 – 비건 김치 볶음밥7. 비건 자취생을 위한 조리 팁8. 비건 한 그릇 요리의 가치 서론혼자 사는 자취생에게 가장 중요한 것은 간단함과 경제성입니다.여기에 ‘비건(vegan)’ 식단을 실천하고 있다면, 동물성 재료를 쓰지 않으면서도 영양을 골고루 챙길 수 있는 레시피가 필요합니다.특히 한 그릇 요리는 조리와 설거지가 간편하고, 동시에 포만감을 줄 수 있어 바쁜 생활 속에서도 꾸준히 실천하기 좋습니다. 이번 글에서는 비건 자취생도 쉽게 따라 할 수 있는 한 그릇 레시피를 ..