조금 더 나은 하루

밀프렙 실천기 – 일주일 식단, 진짜 해보니 이렇게 바뀌었다목차1. 밀프렙(MEAL PREP)이란 무엇인가요?2. 밀프렙을 하게 된 계기 – 바쁘고 지친 나를 위한 투자3. 밀프렙 식단 구성의 핵심 원칙 5가지4. 일주일 밀프렙 실전 루틴 – 한 번에 끝내는 요리 플랜5. 실제 식단 구성 – 하루 식사 예시6. 밀프렙의 장점 – 해보면 알게 되는 변화들7. 밀프렙 보관법 – 냉장? 냉동? 어떻게 나눌까8. 밀프렙을 지속하는 팁 – 지루하지 않게 루틴화하기 1. 밀프렙(MEAL PREP)이란 무엇인가요?‘밀프렙(Meal Prep)’은 Meal Preparation의 줄임말로, 한 번에 여러 끼니를 준비해 냉장 또는 냉동 보관하면서 바쁜 일상 속에서도 규칙적이고 건강한 식사를 실천하는 방법입니다.예를 들어,..

도시락 싸는 법 (회사, 학교용) – 간편하면서도 균형 잡힌 식사의 정석목차1. 도시락, 왜 다시 주목받을까?2. 도시락 싸기 전 꼭 알아야 할 기본 원칙3. 회사용 도시락 – 간편성과 포만감 중심 구성4. 학교용 도시락 – 먹기 편하고 재밌는 구성이 중요5. 도시락에 잘 어울리는 반찬 TOP 56. 도시락용 밥 – 어떻게 싸야 안 뭉치고 맛있을까?7. 보관과 위생 관리 꿀팁8. 도시락 루틴화 – 매일 준비가 쉬워지는 방법 1. 도시락, 왜 다시 주목받을까?예전에는 도시락이 “번거로운 준비물”처럼 여겨졌지만, 요즘은 오히려 시간과 비용을 절약하고, 영양까지 챙길 수 있는 실속 식사법으로 다시 주목받고 있습니다.특히 외식 물가가 상승하고 건강에 대한 관심이 높아지면서 회사원, 학생, 자취생, 다이어터들까지..

국 없이도 든든한 식단 구성 – 간단하지만 균형 잡힌 식사의 비결목차1. 꼭 국이 있어야 한 끼일까?2. 국 없는 식사의 3대 핵심 요소3. 아침 – 국 없이 빠르고 든든하게4. 점심 – 국 없이 도시락 스타일로 알차게5. 저녁 – 한 그릇 요리로 정리하는 한 끼6. 국 대신 곁들일 수 있는 대체 메뉴7. 국 없이도 식탁을 풍성하게 만드는 구성 팁8. 국 없는 식단을 위한 주간 식단표 예시 1. 꼭 국이 있어야 한 끼일까?한국의 전통 식사는 **“밥 + 국 + 반찬”**이 기본입니다.하지만 바쁜 일상 속에서 매끼 국까지 준비하는 건 번거롭고 부담스러운 일이죠. 요리 초보나 자취생, 직장인들은 시간과 에너지를 절약하면서도 든든하고 건강한 식사를 원합니다. 그렇다면 국 없이도 포만감 있고 균형 잡힌 식단은 ..